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 台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適


女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期，傾聽身體的改變，用飲食、運動雙管齊下，改善更年期症狀 。

 

在飲食層面，選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質疏鬆症。另外，也別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分，從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。 

 

幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？（需要就醫或採行保健生活），第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 這三問除了自己問自己，也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。







 8位華裔高中生 法拉盛義賣45幅畫作行善


近年華人社區常有新生代在藝術界大放異彩，舉辦系列作品展出和義賣活動。Sally Studio與大都會美術協會(Metropolitan Association of Fine Art)7日於法拉盛圖書館舉辦八位高中生義賣畫展，預計將把總計3000元的義賣款項捐給提供免費熱膳服務的慈善機構Holy Apostles Soup Kitchen。

畫展由八位華裔高中生共同策畫，當日他們分享自己得獎的心情與動機，作品獲得美術協會評比一等獎的高中生盧美澄說，從小對繪畫創作有天分，不斷學習藝術創作，從素描到油畫都有涉獵。她也說，學畫初期其實很沒自信，經過多年作品得獎才逐漸累積出成就感，本次得獎作品「兩個世界」就是想表達所有的動物物種都該受到尊重與保護。

獲得二等獎的馮茜茜指出，後天的興趣培養與努力很重要，在學習作畫的過程中，平時家人常常去美術館參訪，因此她受到父母的影響深遠，久而久之就對藝術產生了興趣，她對作品完成度要求也比較高，普通人可以在三到四周完成的畫作，她寧願多花一到兩周時間去雕琢作品以達到完美，這次參展的作品「生活在泡泡中」，便是在追求每個細節都要完美的狀態下完成。

Sally Studio負責人馮艷芳表示，本次慈善義賣全由八位高中生親自創作，分別以油畫、素描、人像畫、抽象畫等不同藝術方式呈現45幅畫作，並且自發性組織活動並聯繫慈善機構，洽談義賣相關事宜，獲得不少社區民眾支持。









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