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 台灣婦女45歲開始面臨更年期 傾聽身體的轉變搭配運動、飲食來改善不適


女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉以「面對它、接受它、處理它、放下它」的原則來看待更年期，傾聽身體的改變，用飲食、運動雙管齊下，改善更年期症狀 。

 

在飲食層面，選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質疏鬆症。另外，也別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。而在運動部分，從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。 

 

幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」。第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？（需要就醫或採行保健生活），第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 這三問除了自己問自己，也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員幫助婦女朋友一同釐清。







 賽車夢碎！林志穎驚爆頸椎骨刺多處脫位禁賽


林志穎出道屆滿25週年，9日為新專輯「我的驕傲」宣傳，43歲的他仍相當凍齡，透露靠著保持童心、開賽車就可以達到效果。熱愛賽車的他表示現在已經不比賽，過去因為賽車，導致滿身傷，他秀出日前檢查的健康報告，「曾經賽車比賽被追撞，加上另外1次車禍擠壓，頸椎第3節第4節有骨刺、第5節頸椎脫位、腰椎第3、4節摔到脫位、胸椎也有擠壓到，現在比較不做比賽了，但還是會賽車。」

林志穎重視孩子的基本教育「要有禮儀、長幼有序、不能說謊。」在家扮白臉的他，還是會保有父親的威嚴，孩子做錯事以「罰站」體罰，表示曾最多罰兒子站3個小時。對於孩子未來求學規劃，他認為培養兒子的興趣最重要，「我也沒念過大學，年輕人最重要是培養興趣，有一技長，我會把我懂的、專業的交給他們。」林志穎預告周五將在四平街舉辦MV首映簽唱會，將以演唱會規格和大家見面。

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