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紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近年食尚圈掀起一股「紫色力量」，紅到發紫的營養素，非花青素莫屬！不但能抗發炎、預防心血管疾病，甚至能防癌症等。提到花青素的大魔王，不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果，其實屬於米飯中的紫米，也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示，女生攝取紫米，也稱為紫珍珠，還可以抗老化、預防經期貧血，建議食用「紫米紅豆粥」，有助補血、消水腫。快來看看吃紫米還有哪一些令人意想不到的好處。
紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍 能促進腸道蠕動
對於「三高」的患者來說，紫米也能小兵立大功！洪若樸表示，紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，膳食纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助預防便祕。不過，要提醒的是，紫米所含的是支鏈澱粉，跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題，腸胃功能不好的人吃多會脹氣；並且屬於高GI值的食物，需要控制血糖的人，最好勿攝取過多。
紫米也含有人體必需胺基酸，由於紫米未經打磨，外殼保留著豐富營養素及纖維，比白米含更多的蛋白質、胺基酸（例如：離胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬胺酸、苯丙胺酸、麩胺酸）和微量元素，能預防心臟病、癌症等的發生率。另外，紫米的維生素B1含量高，可強化神經系統、緩和腳氣病症狀。紫米也含鋅，對男性攝護腺有幫助。
紫米又被稱為「補血米」 具有健脾暖肝、明目活血作用
女性吃紫米的好處多多，本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用」，因此紫米又被稱為「補血米」。除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用，能養顏美容之外，延緩衰老是紫米的重要功效之一，含多種胺基酸和礦物質，其微量元素硒和鋅的含量都比較高，這些物質能清除人體內的自由基，減少氧化反應發生，平時經常食用可以延緩衰老，延長壽命。
另外，紫米中也含有維生素B₁（硫氨素）和鐵，能改善女性的貧血狀況。女性生理期後可吃紫米粥，改善血氣不足。同時紫米兼具養氣功效，有胃寒的人適當食用，有助改善。
營養師教聰明烹調紫米 守住營養不流失
烹調紫米也有學問，才能守住營養不流失！由於紫米外殼上的花青素屬於水溶性色素，一洗就掉色。所以在浸泡紫米時，最好把浸泡紫米的水和紫米一起蒸煮，這樣營養比較不會流失。如果要直接煮紫米米飯，其煮法與煮白米飯類似，浸泡約2-3小時，煮時多加一杯的水，以電鍋煮熟即可食用。
以下推荐一道電鍋料理【紫米紅豆粥】，有助補血、排濕、消水腫。
★【紫米紅豆粥】
食材：
紅豆1/4量米杯、紫米半量米杯、水800c.c.、黑糖50公克。
做法：
1.紫米紅豆洗乾淨泡一晚，放電鍋煮，在內鍋加800 c.c.水。
2.外鍋加兩杯水。啟鍋，加入黑糖，拌攪均勻再蓋上鍋蓋，外鍋加上1杯水悶煮既可。
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FS、許書豪當公益大使 與弱勢童圍爐
【台灣醒報記者洪進安台北報導】馬來西亞暖聲男子雙人組Fuying & Sam（FS）與音樂全才生許書豪7日擔任傳善公益大使，現場聯手下廚，提前與心納家庭及弱勢兒童圍爐吃團圓飯。許書豪現場在燈籠上以書法方式寫下「雞犬升天」，並畫了一隻具有雞冠的狗往天上飛；Fuying則寫了「狗年狗汪」，Sam畫火鍋，團團圓圓一起吃年菜。
以歌曲《分開以後》在YouTube突破千萬點閱次數的FS表示，過年就是一家人團聚，吃一頓豐富的年夜飯，分送祝福紅包，不過，弱勢家庭及孩童卻無法過好年，甚至連年夜飯都是泡麵、罐頭來度過。
FS、許書豪在現場也替弱勢兒童小朋友打造圍爐，FS還為自己的料理取名為「我們走在相思湖畔」，利用雞肉、雞蛋、蔬菜等食材製作，Fuying說，「雞肉、雞蛋代表親子關係，也是一種對親情的相思」；Sam則說，湖畔是一種生命力的展現，有水的地方，就有植物生長，所以加入蔬菜代表著生命力，「希望透過這份料理傳遞給弱勢家庭一份溫暖的愛。」
「一家人緊縮在一起溫暖。」許書豪指出，距離過年不到一個星期，加上最近寒流來襲，許多弱勢家庭缺少暖爐或防寒衣物，圍爐的方式就是全家彼此用身體相互依偎取暖，所以呼籲大眾能為弱勢家庭送上防寒衣物物資與年夜飯，幫助他們享有溫馨的年菜，溫暖好過年。
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