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踮腳就能刺激穴道消百病？超實用一招教你強膝健腿

每日健康／林暐鈞採訪報導

「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

腳跟踮足百病消？

針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。

B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。

《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟

騎士闖紅燈逃逸警狂追4km壓制

新北市 / 綜合報導

新北市一名黃姓男子，凌晨1點多，騎車行經蘆洲長榮路口時紅燈右轉，警方見狀立刻上前攔查，但男子不但沒停車，反而催油門加速逃逸，沿途更逆向行駛，警方追了4公里，男子才在路上擦撞其他騎士倒地。

警方隨即上前壓制逮捕，ㄧ查之下發現男子原來是毒品通緝犯，見到警車心虛才加速逃逸，警方調查，男子背著2條毒品案，被判刑1年半，見到警方就沿路狂飆，逆向穿梭在車陣當中十分驚險，訊後依公共危險罪送辦，原本的毒品案也將發監執行。

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施彥伶的開箱日記