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 更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀


▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。

國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。

更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。

國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。

而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。

若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 11月沒31號？網友和奧客吵翻天


鄉民中心／綜合報導

11月為什麼沒有31號，這個問題似乎是無解。但一名擔任客服人員的網友就遇到這個問題，一個客人打電話進來，氣憤的問說為什麼11月繳費只能用到30號不能用到31號？讓網友好氣又好笑，但只能耐心的應付。

這名大叔奧客打電話進來，問繳完費可以用到甚麼時候，原PO回可以用到30號。這使得奧客暴怒，「為什麼是30號？31號呢？一整個月的費用你們連一天都要吃掉是不是？」這讓原PO傻眼。

接下來15分鐘，原PO和奧客進入「11月為什麼沒有31號」討論串的無限LOOP；原PO耐心的回，「11月沒有31號喔！」但奧客卻不接受這種說法，「所以我就是問你們為什麼11月沒有31號？我明明是繳整個月的費用，為什麼不是可以收視到11月31號啊？」原PO開始失去耐心，表示農民曆上面沒有31號，11月30的第2天就是12月1號，但奧客繼續歡，痛斥原PO，「我在跟你說繳費你在跟我扯農民曆，小姐，你是有沒有問題啊？」原PO在Dcard上面怒斥這名奧客，「欠罵是不是？」

一連串對話讓網友笑翻，「雖然原po很可憐但我快笑死」，還有人建議叫客人自己用手指頭去算。原PO表示一瞬間還懷疑自己算錯11月是大月有31號，「我當時也是在內心默數，懷疑自己XD」

▲11月真的沒有31號（圖／資料照）

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