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 踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿


每日健康／林暐鈞 採訪報導

「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

 

腳跟踮足百病消？

針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。

B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。

《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟







 華裔水管工、廚師 財神眷顧一夜暴富


近年來，紐約市先後有多位華人成為樂透大獎的幸運兒，百萬元以上的大獎得主。最新的兩位華裔大獎得主，再度譜寫了普通人一夜致富的神話，兩人都來自皇后區，一個是水管工，一個是廚師，都是買刮刮樂，分別刮中了1000萬元和700萬元大獎。

2006年，當時31歲的台灣男子中了4100萬元樂透大獎；2008年，在曼哈頓華埠開店的華男何禮泉(Li Quan He，姓名皆為音譯)和華女葵康妮(Connie Kui)分別刮出每周可領5000元至去世的大獎以及300萬元大獎；2010年，布碌崙和皇后區各有一名華裔分別刮中100萬元和300萬元大獎；2012年布朗士退休華裔郵政人員朱彼得(Peter Gee)中得1800萬元大獎；2015年，布碌崙的華裔廚師陳日學(Rixue Chen)中了500萬元。同年，法拉盛華裔退休廚師陳昌銅(Chang Tong Chen)刮中了1000萬元頭獎。

法拉盛中餐館的一位中年廚師劉朝陽(Zhao Yang Liu，音譯)，日前在法拉盛南部緬街上的Mitul Quickstop便利店購買了「現金大獎」(Cash Blowout)刮刮樂，結果喜中700萬元大獎，稅後收到443萬多元。「紐約州樂透」(New York Lottery)的頒獎儀式日前在長島平原(Plainview)舉行，劉朝陽和妻子一起開心領獎。

賣出這張彩票的便利店張貼出中獎消息，店主Rocky 5日表示，「我記得買彩票的一名華裔男子，他當時只買了一張。」這家店在此經營已超過十年，很多華裔顧客光臨。今年前三個月，他店裡售出的彩票已有四張中獎，此次的700萬元是最高獎金，2月還有一個兆彩(Mega Millions)中了100萬元。

51歲的華裔水管工洪譚坤，去年12月在曼哈頓刮中1000萬元，但他直到今年2月才出面領獎，一次性領取稅後611萬多元獎金。

日前在頒獎儀式上與劉朝陽一起領獎的，還有贏得620萬元的皇后區法拉盛Panagopoulos一家；布魯克黑文鎮(Brookhaven)的61歲裝修工Peter Hess贏得920元，長島東艾斯利普(East Islip)的31歲男子James Fannon以每周1000元至去世的方式領取獎金，中獎彩票是父母送他的情節人禮物。

紐約樂透局是北美最大、營利最高的彩票公司，2016至2017年財年，為紐約州的教育貢獻了32.7億元，「樂透援助教育」項目為紐約市五大區的學區捐贈了13億319萬659元。









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