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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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言論自由日淪口水戰 葉元之：選舉操作讓選民厭煩
針對許景河及民進黨人士以鄭南榕案批評侯友宜，前新北市府副發言人·新北市議員參選人葉元之臉書發文回應：[說穿了，這就是場選舉操作]。葉元之說，7日是言論自由日，理應是記念言論自由得來不易的日子，卻因為侯友宜要代表國民黨參選新北市長，讓「侯友宜」取代「言論自由」，變成今天的主角。
鄭南榕基金會董事長許景河指控，侯友宜逼鄭南榕自殺，這是多麼嚴重的指控？侯友宜當時只是個基層警官，是奉中山分局長的指揮，執行警察本份，怎麼會是他逼鄭南榕自殺，請許景河不要含血噴人。
葉元之強調，不僅許景河，行政院長賴清德、宜蘭縣長陳金德日前都以鄭南榕案來批評侯友宜，說穿了，這就是場選舉操作。
葉元之指出，侯友宜在升任警政署長時，陳水扁是總統，蘇貞昌是行政院長，賴清德是立法委員，當時鄭南榕案早已發生，怎麼沒聽他們對侯友宜提出批評，反而大力稱讚侯友宜？現在卻一直挑20多年前的鄭南榕案來質疑侯友宜，怎麼當時民進黨把鄭南榕忘掉了，現在才想起來?這不是為了選舉目的是為了什麼？
葉元之說，這就叫做黨同伐異，鄭南榕對台灣的高度，絕對不只是選舉的工具，鄭南榕對台灣民主有貢獻、對言論自由也有貢獻，但應該就事論事，不該為了選舉扭曲事實。
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